ЖИЗНЕРАДОСТНЕЕ И ПРОДУКТИВНЕЕ,
ЗАНИМАЯСЬ
ПО 20 МИНУТ В ДЕНЬ
- ТеорияУзнаете, как работает ваша психика и центральная нервная система.
Посмотрите 30 видеоуроков в HD-качестве: научные исследования простыми словами. - Стресс-тестВ первый день пройдёте тест
и определите «качество» работы центральной
нервной системы, уровень вашего стресса. - УпражненияНачнёте выполнять простые упражнения, плавно переходя к комбинированным. Для выполнения не нужен особый инвентарь и спортзал, хватит обычной комнаты.
- Живые вебинарыДва раза в неделю вы получаете разборы вашей ситуации с нейроэкспертом и клиническим психологом на живых вебинарах.
Теория
Узнаете, как работает ваша психика и центральная
нервная система.
Посмотрите 30 видеоуроков
в HD-качестве:
научные исследования
простыми словами.
Стресс-тест
В первый день пройдёте тест и определите «качество» работы центральной нервной системы, уровень вашего стресса.
Упражнения
Начнёте выполнять простые упражнения, плавно переходя к комбинированным.
Для выполнения не нужен особый инвентарь и спортзал, хватит обычной комнаты.
Живые вебинары
Два раза в неделю вы получаете разборы вашей ситуации с нейроэкспертом и клиническим психологом на живых вебинарах.
Значит, уже сталкивались
с его последствиями!
Значит, уже сталкивались
с его последствиями!
- Проблемы с артериальным давлением или с повышенным пульсом. Диагноз ВСД.
- Проблемы с ЖКТ. Запоры, вздутие, дискомфорт, несварение
- Проблемы со сном: сколько бы ни спали, всё равно просыпаетесь разбитыми. Тяжело уснуть. Сон стал слишком чутким
- Вынуждены использовать очки для чтения, за рулём, в тёмное время суток
- Болезненно протекает менструальный цикл
- Снижение либидо. Нарушение гормонального фона.
- Проблемы с артериальным давлением или с повышенным пульсом. Диагноз ВСД.
- Проблемы с ЖКТ. Запоры, вздутие, дискомфорт, несварение
- Проблемы со сном: сколько бы ни спали, всё равно просыпаетесь разбитыми. Тяжело уснуть. Сон стал слишком чутким
- Вынуждены использовать очки для чтения, за рулём, в тёмное время суток
- Болезненно протекает менструальный цикл
- Снижение либидо. Нарушение гормонального фона.
- Тело реагирует на стресс напряжением и скованностью
- Зациклены на прошлом и гоняете по кругу произошедшие события. Думаете, что нужно было поступить иначе.
- Ваша энергия постоянно на минимуме.
- Страх неопределённости и переживание за будущее.
- Не умеете «экологично» выражать агрессию, копите её в себе. В один момент вы становитесь вспыльчивы настолько, что заводитесь с пол-оборота.
- Не можете легко переключаться между состояниями работа/дом, поэтому вам тяжело расслабиться физически и ментально.
- Прокрастинация перерастает в апатию, не можете вернуться в нормальное состояние.
- Тело реагирует на стресс напряжением и скованностью
- Зациклены на прошлом и гоняете по кругу произошедшие события. Думаете, что нужно было поступить иначе.
- Ваша энергия постоянно на минимуме.
- Страх неопределённости и переживание за будущее.
- Не умеете «экологично» выражать агрессию, копите её в себе. В один момент вы становитесь вспыльчивы настолько, что заводитесь с пол-оборота.
- Не можете легко переключаться между состояниями работа/дом, поэтому вам тяжело расслабиться физически и ментально.
- Прокрастинация перерастает в апатию, не можете вернуться в нормальное состояние.
Ваши попытки избавиться от хронического стресса не носили комплексный характер и поэтому давали временный результат или не давали его вовсе.
Ходили на массаж или к остеопатуМассаж может помочь в моменте, но не поменяет ситуацию в корне.
Это лишь пассивный метод воздействия, который затрагивает часть рецепторов.
А для «перепрошивки» мозга и центральной нервной системы нужны активные действия. Лишь при такой работе вырабатываются новые нейронные связи.
Занимались спортомЕсли использовать спорт для борьбы со стрессом, то это как «периодически поднимать крышку кипящей кастрюли».
Иногда спорт на самом деле помогает, но только временно. Он влияет на следствия, а не на причину.
К тому же тренировки — это тоже стресс для вашего организма. И если вы уже на пределе своих возможностей, то тренировками только усугубите состояние.
Работали с психологомРабота с психологом — неотъемлемая часть борьбы со стрессом, но в ней есть нюансы.
Это требует серьезных денежных затрат: средняя стоимость сеанса — 3000 рублей. А вам нужно больше года работы.
К тому же это больше работа с психикой: эмоции, чувства, ваши реакции и так далее.
Причины стресса — это не только психоэмоциональное напряжение, но и физические проблемы.
Как вы думаете?
Могут ли быть «здоровы» ваши реакции и психика при нездоровой нервной системе и вымотанном мозге? Которые еще больше разрушаются хроническим стрессом.
Самостоятельно искали информацию в интернете, книгахБез глубоких знаний и медицинского образования вам сложно критически оценивать сведения об организме.
Сейчас многие считают себя психологами, хотя окончили сомнительные двухмесячные курсы.
Часто встречаются еще и псевдоцелители с методами лечения, не доказанными наукой.
Подтверждённые же методы описываются в диссертациях и научных трудах на медицинском языке.
Ходили на прием к врачуЗадача медицины и врача — предотвратить серьезные последствия заболеваний.
По протоколам Минздрава, на приём одного пациента закладывается минимальное количество времени,
за которое невозможно собрать всю историю болезни.
Также врачебные процедуры направлены на устранение последствий, а не причины.
Принимали антидепрессантыАнтидепрессанты не дают долгосрочного эффекта.
Они лишь косвенно влияют на устранение
нарушений работы мозга и психики.
Ходили на массаж или к остеопату
Массаж может помочь в моменте, но не поменяет ситуацию в корне.
Это лишь пассивный метод воздействия, который затрагивает часть рецепторов.
А для «перепрошивки» мозга и центральной нервной системы нужны активные действия. Лишь при такой работе вырабатываются новые нейронные связи.
Занимались спортом
Если использовать спорт для борьбы со стрессом, то это как «периодически поднимать крышку кипящей кастрюли».
Иногда спорт на самом деле помогает, но только временно. Он влияет на следствия, а не на причину.
К тому же тренировки — это тоже стресс для вашего организма. И если вы уже на пределе своих возможностей, то тренировками только усугубите состояние.
Работали с психологом
Работа с психологом — неотъемлемая часть борьбы со стрессом, но в ней есть нюансы.
Это требует серьезных денежных затрат: средняя стоимость сеанса — 3000 рублей. А вам нужно больше года работы.
К тому же это больше работа с психикой: эмоции, чувства, ваши реакции и так далее.
Причины стресса — это не только психоэмоциональное напряжение, но и физические проблемы.
Как вы думаете?
Могут ли быть «здоровы» ваши реакции и психика при нездоровой нервной системе и вымотанном мозге? Которые еще больше разрушаются хроническим стрессом.
Самостоятельно искали информацию в интернете, книгах
Без глубоких знаний и медицинского образования вам сложно критически оценивать сведения об организме.
Сейчас многие считают себя психологами, хотя окончили сомнительные двухмесячные курсы.
Часто встречаются еще и псевдоцелители с методами лечения, не доказанными наукой.
Подтверждённые же методы описываются в диссертациях и научных трудах на медицинском языке.
Ходили на прием к врачу
Задача медицины и врача — предотвратить серьезные последствия заболеваний.
По протоколам Минздрава, на приём одного пациента закладывается минимальное количество времени,
за которое невозможно собрать всю историю болезни.
Также врачебные процедуры направлены на устранение последствий, а не причины.
Принимали антидепрессанты
Антидепрессанты не дают долгосрочного эффекта.
Они лишь косвенно влияют на устранение
нарушений работы мозга и психики.
центральную нервную систему
за 2 месяца
за 2 месяца
Вводный модуль
Раскрываем стресс со стороны психологии и физиологии.
Вы поймёте механизмы и реакции организма на стресс.
Вы увидите все этапы стресса: от его зарождения до негативных последствий в реакциях, эмоциях и заболеваниях.
Будет дана техника — КАРТА СТРЕССА, с которой вы будете работать на курсе в дальнейшем.
Вы поймёте механизмы и реакции организма на стресс.
Вы увидите все этапы стресса: от его зарождения до негативных последствий в реакциях, эмоциях и заболеваниях.
Будет дана техника — КАРТА СТРЕССА, с которой вы будете работать на курсе в дальнейшем.
Оценили наличие и уровень стресса. Научились «слушать» свое тело.
Умеете снижать уровнь стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.
Умеете снижать уровнь стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.
Оценка и тестирование. Способы расслабления.
Разбираем, как отделять свое состояние от чувств и эмоций в моменте. Так вы будете контролировать стресс.
Оцениваем ваше текущее состояние.
Тестируем уровень кислорода в крови, максимальную задержку дыхания. Выполняем тест Арнольда.
Разбираем, как мозг собирает информацию из внутренней среды организма и на что это влияет.
Будут даны базовые упражнения для:
— физического расслабления
— легкого и бодрого подъема с утра
— торможения стрессовых проявлений в виде обсессии, навязчивых негативных мыслей
Тестируем уровень кислорода в крови, максимальную задержку дыхания. Выполняем тест Арнольда.
Разбираем, как мозг собирает информацию из внутренней среды организма и на что это влияет.
Будут даны базовые упражнения для:
— физического расслабления
— легкого и бодрого подъема с утра
— торможения стрессовых проявлений в виде обсессии, навязчивых негативных мыслей
Оценили наличие и уровень стресса. Научились «слушать» свое тело.
Умеете снижать уровнь стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.
Умеете снижать уровнь стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.
Учимся определять, какие потребности скрывают ваши чувства и эмоции. Разбираем, что такое вторичная выгода, учимся её отслеживать и работать с ней.
Подробно рассматриваем, что происходит из-за нарушений функции мозга — сбора и обработки информации из внутренней среды организма.
Практикуем упражнения и техники для:
— улучшения остроты зрения
— аутогенного расслабления
— снижения остроты и интенсивности боли
— преодоления пассивности, которую вызывает негативный опыт из прошлого
Практикуем упражнения и техники для:
— улучшения остроты зрения
— аутогенного расслабления
— снижения остроты и интенсивности боли
— преодоления пассивности, которую вызывает негативный опыт из прошлого
Нашли в себе ресурсы для реализации перемен в жизни. Научились отслеживать и нейтрализовывать начало панических атаки.
Выясняем, как через систему подкрепления увеличить энтузиазм и мотивацию, когда вы хотите достигать больших целей.
Знакомимся с мозгом и зонами, которые принимают участие в тревожности.
Разберём последствия гипертонуса мышц, боли в грудном и поясничном отделе позвоночника.
Будут даны техники и упражнения для:
— улучшения работы вестибулярного аппарата
— мобилизации позвоночника
— поддержания работоспособности
— борьбы с саботажем при достижении целей
Разберём последствия гипертонуса мышц, боли в грудном и поясничном отделе позвоночника.
Будут даны техники и упражнения для:
— улучшения работы вестибулярного аппарата
— мобилизации позвоночника
— поддержания работоспособности
— борьбы с саботажем при достижении целей
У вас пропали боли в пояснице, грудном отделе позвоночника, ушёл гипертонус мышц.
Вы легче переносите транспорт, перестало укачивать.
Увеличилась работоспособность на дистанции — проще достигать целей.
Вы легче переносите транспорт, перестало укачивать.
Увеличилась работоспособность на дистанции — проще достигать целей.
Разбираем работу и влияние островковой доли:
— при концентрации внимания на рабочие задачи, учёбу и подобные дела
— на работу внутренних органов, пищеварение, артериальное давление, частоту сердечных сокращений
Рассматриваем физиологию ваших эмоций: страх, гнев, счастье, печаль.
Узнаём, почему ВСД — это псевдодиагноз. Рассказываем, как избавиться от симптомов, которые ему приписывают.
Будут даны техники и упражнения:
— дыхание для стимуляции блуждающего нерва и снижения боли в теле
— развитие разгибателей позвоночника и ягодичных
— при концентрации внимания на рабочие задачи, учёбу и подобные дела
— на работу внутренних органов, пищеварение, артериальное давление, частоту сердечных сокращений
Рассматриваем физиологию ваших эмоций: страх, гнев, счастье, печаль.
Узнаём, почему ВСД — это псевдодиагноз. Рассказываем, как избавиться от симптомов, которые ему приписывают.
Будут даны техники и упражнения:
— дыхание для стимуляции блуждающего нерва и снижения боли в теле
— развитие разгибателей позвоночника и ягодичных
Улучшили пищеварение, координацию движений и ощущение тела в пространстве.
Подняли уровень концентрации и внимательность.
Подняли уровень концентрации и внимательность.
Комбинация техник и упражнений
Разбираем работу блуждающего нерва: как он адаптирует организм к стрессу и позволяет восстанавливаться.
Его влияние на иммунную систему, настроение, регуляцию сахара в крови и другие процессы.
Учимся стимулировать блуждающий нерв, улучшая его влияние на перечисленные факторы.
Будут даны техники:
— для стимуляции блуждающего нерва
— для снижения боли во время менструального цикла
— для улучшения осанки
— для поднятия настроения
— для работы с висцеральной зоной
Его влияние на иммунную систему, настроение, регуляцию сахара в крови и другие процессы.
Учимся стимулировать блуждающий нерв, улучшая его влияние на перечисленные факторы.
Будут даны техники:
— для стимуляции блуждающего нерва
— для снижения боли во время менструального цикла
— для улучшения осанки
— для поднятия настроения
— для работы с висцеральной зоной
Ваш иммунитет стал крепче. Улучшилась осанка.
Снизили уровень боли в теле и ЖКТ.
У женщин стал легче протекать менструальный цикл.
Техники помогут в терапии лечения ревматоидного артрита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ЖКТ.
Снизили уровень боли в теле и ЖКТ.
У женщин стал легче протекать менструальный цикл.
Техники помогут в терапии лечения ревматоидного артрита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ЖКТ.
Разбираем стресс-менеджмент. Как регулировать фазы усталости.
Узнаёте о методах восстановления после эмоционального стресса.
Будут даны техники и упражнения:
— тренировка респираторного предела, дыхания
— работа с языком и нижней челюстью
— тренировка вестибулярного анализатора в движении
— сведение зрительных осей с активностью верхней части тела
Всё это поможет вам активно восстанавливаться и регулировать усталость.
Будут даны техники и упражнения:
— тренировка респираторного предела, дыхания
— работа с языком и нижней челюстью
— тренировка вестибулярного анализатора в движении
— сведение зрительных осей с активностью верхней части тела
Всё это поможет вам активно восстанавливаться
и регулировать усталость.
Внедрили в свой график периоды восстановления и можете регулировать свою усталость.
Закрепили материал курса и знаете, как эффективно применять все техники и упражнения.
Закрепили материал курса и знаете, как эффективно применять все техники и упражнения.
В результате вы решили проблему с хроническим стрессом, усталостью, апатией, болью.
Повысили уровень здоровья, продуктивность и жизнерадостность.
Вы наконец-то высыпаетесь, а качество жизни улучшилось!
У вас появился стимул к жизни и достижению целей.
Повысили уровень здоровья, продуктивность и жизнерадостность.
Вы наконец-то высыпаетесь, а качество жизни улучшилось!
У вас появился стимул к жизни и достижению целей.
- 1ВидеоурокиВидео в HD-качестве и материалы — на единой платформе. Доступ с любого устройства.
В видеоуроках понятным языком и с наглядными примерами раскрываем научные термины и наш подход.
Демонстрируем, как выполнять упражнения, и объясняем, какой результат вы получите. - 2Прямые эфирыДва прямых эфира в неделю:
- с медицинским нейроэкспертом;
- с клиническим психологом.
- 3ЧатПриватный телеграм-чат, где будет выдаваться дополнительный контент.
- 4Методические пособияДадим вам методические пособия для пошаговых действий и отслеживания результата. Вам останется просто повторять упражнения и фиксировать успехи.
В конце курса вы получите готовые программы, которые сможете применять для закрепления результата.
научных исследованиях
научных исследованиях
- Мед. образование — институт СЗГМУ
- Проф. переподготовка — адаптивная ФК для лиц с отклонениями состояния здоровья
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- Postural Restoration Institute
- Z health - Прикладные нейронауки
- The Prague School of Rehabilitation
- Мед. образование — институт СЗГМУ
- Проф. переподготовка — адаптивная ФК для лиц с отклонениями состояния здоровья
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- Postural Restoration Institute
- Z health - Прикладные нейронауки
- The Prague School of Rehabilitation
- Мед. образование — институт СЗГМУ
- Проф. переподготовка — адаптивная ФК для лиц с отклонениями состояния здоровья
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- Postural Restoration Institute
- Z health - Прикладные нейронауки
- The Prague School of Rehabilitation
- Мед. образование — лечебное дело, СЗГМУ
- Адаптивная ФК для лиц с отклонениями состояния здоровья
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- Postural Restoration Institute
- Z health - Прикладные нейронауки
- The Prague School of Rehabilitation
- Мед. образование — институт СЗГМУ
- — Адаптивная ФК для лиц с отклонениями состояния здоровья
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- Postural Restoration Institute
- Z health - Прикладные нейронауки
- The Prague School of Rehabilitation
более 4000 специалистов
с нейроэкспертом, где разберём вашу ситуацию, проблему
Это позволит вам увеличить цену на свои услуги
Вход в сообщество практиков, которые уже внедряют методики.
Контроль правильного выполнения упражнений.
месяц уточняется
завершении курса
Это позволит вам увеличить цену на свои услуги
Контроль правильного выполнения упражнений.
Это позволит вам увеличить цену на свои услуги
в месяц с помощью беспроцентной рассрочки от банков-партнеров
и с возможностью досрочного
погашения в любой момент
