Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.
Бот-помощник для эффективного внедрения техник
Научный, доказательный подход без ложных обещаний
Простые эффективные упражнения
|
за счет упражнений
для коррекции нарушений сна и бота помощника
за счет упражнений
для коррекции нарушений сна и бота помощника
Бот-помощник для эффективного внедрения техник в повседневную рутину
Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:
Трудности
с засыпанием
с засыпанием
Пробуждения среди ночи
Пробуждение под утро
Чувство усталости после пробуждения
Сонливость
в течение дня
в течение дня
Повышение уровня стресса и ухудшение состояния нерв. системы
Риск «подхватить» простуду в 2.9 раз выше
Cтрадает иммунная система, повышается уязвимость
перед инфекциями и хроническими заболеваниями
перед инфекциями и хроническими заболеваниями
Риск развития
инсулинорезистентности
и диабета 2-го типа
инсулинорезистентности
и диабета 2-го типа
Сердечно-сосудистые заболевания
Когнитивные нарушения — память, внимание и способность к обучению
Повышение уровня воспалительных процессов
01
04
07
02
05
03
06
К чему могут привести
нарушения сна?
нарушения сна?
Расстройства
сна являются
очень серьезным
заболеванием
сна являются
очень серьезным
заболеванием
Минимизируйте негативные
последствия сна в течение 30 дней
последствия сна в течение 30 дней
с помощью научного подхода, теории, основной на доказательной медицине и понятных простых упражнений, техник, гайдов.
Как вы справитесь
с нарушениями сна
на курсе?
с нарушениями сна
на курсе?
Постоянство должно стать приоритетом,
мы начнем помогать с перенастройки графика сна.
мы начнем помогать с перенастройки графика сна.
За счет регуляции стресса,
улучшения качества сна
улучшения качества сна
Улучшите самочувствие
Узнаете свое состояние
пройдя тесты
пройдя тесты
Диагностика и оценка
Поймёте, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье
Начнете корректировать нарушения сна за счет
понятных упражнений и полученных знаний
понятных упражнений и полученных знаний
Примените эффективные техники
Осознанность
Алихан Джиоев
“
Врач, нейроэксперт, автор курса, основатель проекта «Сила от ума»
Пошаговая программа для коррекции нарушений сна: Курс разработан для достижения максимальных результатов в течение 30 дней за счет внедрения техник и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота, который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.
Что вы узнаете из курса?
Диагностика и оценка нарушений сна. Опросники для выявления нарушений
Храп и нарушения сна: нарушения дыхания во сне и как они влияют
на состояние здоровья
Храп и нарушения сна: нарушения дыхания во сне и как они влияют
на состояние здоровья
Расширенный тариф
Эпидемиология
Факторы риска
Причины нарушений сна
Диагностика нарушений сна
Факторы риска
Причины нарушений сна
Диагностика нарушений сна
Базовый тариф
Модуль 02
Нарушения сна
Функции сна. Восстановление, память, эмоции, иммунная система, метаболизм
Гормоны и сон
Гормоны и сон
Расширенный тариф
Почему мы спим? — эволюционная теория
Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием
Хронобиология: совы
и жаворонки
Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием
Хронобиология: совы
и жаворонки
Базовый тариф
Модуль 01
Здоровый сон
В каждой технике описываем принцип работы и цель применения, показания, противопоказания.
Модуль 03
Техники и упражнения для коррекции нарушений сна
Упражнения при храпе и апноэ
КПТ, поведенческая терапия
Психообразование. Стадии сна, состояние бодрствования
Влияние препаратов и алкоголя
Структурирование графика
Свет как терапия
Психогигиена
Терапия кошмаров
Майнфулнес
КПТ, поведенческая терапия
Психообразование. Стадии сна, состояние бодрствования
Влияние препаратов и алкоголя
Структурирование графика
Свет как терапия
Психогигиена
Терапия кошмаров
Майнфулнес
Расширенный тариф
Майн-боди терапия
Диета для улучшения сна
Спорт и физическая активность.
«Нейротерапия»
Краткий обзор фармо терапии
Таблицы как выглядит фаза сна, сколько длится
Оттачивание привычек и закрепление результатов
Улучшение сна за счет ограничений
Диета для улучшения сна
Спорт и физическая активность.
«Нейротерапия»
Краткий обзор фармо терапии
Таблицы как выглядит фаза сна, сколько длится
Оттачивание привычек и закрепление результатов
Улучшение сна за счет ограничений
Базовый тариф
Что такое стресс и как его регулировать
Гигиена сна
Техники расслабления
Медитация
Когнитивные техники.
Де-катастрофизация;
контроль мыслей
Глазодвигательные техники
Гигиена сна
Техники расслабления
Медитация
Когнитивные техники.
Де-катастрофизация;
контроль мыслей
Глазодвигательные техники
Пошаговая программа для коррекции нарушений сна:
Курс разработан для достижения максимальных результатов
в течение 30 дней за счет внедрения техник
и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота, который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.
Курс разработан для достижения максимальных результатов
в течение 30 дней за счет внедрения техник
и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота, который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.
крепкий сон
Здоровый сон
восстановление сна
Выберите удобный формат обучения,
подходящий именно вам
подходящий именно вам
Поспать бы
Доступна рассрочка на 6 мес.
Доступна рассрочка на 6 мес.
Пора серьезно выспаться
+ бот помощник
+ бот помощник
10 900 ₽
В тариф входит:
Доступ на 2 месяца после окончания курса
Закрытый чат поддержки связанные с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы.
Видео-курс в HD качестве, основные уроки курса, статьи, гайды, аудио.
Старт сразу после оплаты
Закрытый чат поддержки связанные с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы.
Видео-курс в HD качестве, основные уроки курса, статьи, гайды, аудио.
Старт сразу после оплаты
В тариф входит:
Доступ на 4 месяца после окончания курса
Закрытый чат поддержки связанный с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы
Видео-курс в HD качестве, основные уроки курса, статьи, гайды, аудио.
Дополнительные визуальные материалы: гайды, статьи, видео.
Расширенные видео для коррекции нарушений сна, включая оценку и диагностику.
Старт сразу после оплаты
Закрытый чат поддержки связанный с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы
Видео-курс в HD качестве, основные уроки курса, статьи, гайды, аудио.
Дополнительные визуальные материалы: гайды, статьи, видео.
Расширенные видео для коррекции нарушений сна, включая оценку и диагностику.
Старт сразу после оплаты
4 900 ₽
Автор курса и главный спикер
Алихан Джиоев — нейроэксперт
Алихан Джиоев — нейроэксперт
Врач, физический терапевт, автор научного блога и проекта "Сила от ума".
Связаться:
Биография
Дополнительное образование в ведущих университетах и программах США и Европы:
Выпускник программ "Data Science в медицине", Clinical Neuroscience, "Общественное здоровье и здравоохранение".
- Carrick Institute — clinical neuroscience
- The Prague School of Rehabilitation
- Z health, PRI, CSCS (Certified strength and conditioning specialist), Mulligan Concept, FMS, NKT lvl3, OA и др.
6 лет
стаж работы
4000+
человек обучил
97%
учеников рекомендуют обучения
Отзывы от людей, которые
уже прошли обучение
уже прошли обучение
Алихан, Доброго дня! Очередной отзыв о прохождении курса. Пишу в личных сообщениях, т.к. хотелось бы сохранить конфиденциальность. История такая: 7 лет подряд врачи ставили мне диагноз: аменорея, без выявленных причин. Просто аутоимунное заболевание. Ваши знания, переданные мне, сотворили чудо! Этого диагноза больше нет!!! Около полугода назад я решила не пить гормоны. Прошла несколько курсов и семинаров онлайн, новые курсы Революция и Эволюция. Все в комплексе принесло невероятный результат! Плюс улучшение зрения, ВА, настроения, сна и куча куча положительного! Меня даже в должности повысили
может это тоже курсы повлияли?!! в общем от всего сердца искренне благодарю вас за отличное качество жизни многих людей и моей в том числе!.
может это тоже курсы повлияли?!! в общем от всего сердца искренне благодарю вас за отличное качество жизни многих людей и моей в том числе!.
Здравствуйте, Алихан!
Хочу поблагодарить за ваш курс! Раньше, читая ваши посты или даже слушая вебинары и эфиры, не могла разложить по полочкам такой объем информации и внедрить
рекомендации в жизнь.
Теперь все стало понятно. Есть три блока, есть множество упражнений в ваших постах, которые теперь я могу, во-первых, отнести к нужному блоку и, во-вторых, определить, подходит это упражнение именно для моей нервной системы, или добавить другие
упражнения, Так что критики курса даже конструктивной у меня не получится (6 недель - оптимальный срок и 1-2 урока в неделю достаточно).
Честно, считаю этот курс главным, для начала работы с нервной системой. Хотя полной картины, пройдя курс, посмотрев 2 вебинара и кучу эфиров у меня, конечно же, нет. Но есть свет в конце туннеля и теперь наконец-то появилась система!
Хочу поблагодарить за ваш курс! Раньше, читая ваши посты или даже слушая вебинары и эфиры, не могла разложить по полочкам такой объем информации и внедрить
рекомендации в жизнь.
Теперь все стало понятно. Есть три блока, есть множество упражнений в ваших постах, которые теперь я могу, во-первых, отнести к нужному блоку и, во-вторых, определить, подходит это упражнение именно для моей нервной системы, или добавить другие
упражнения, Так что критики курса даже конструктивной у меня не получится (6 недель - оптимальный срок и 1-2 урока в неделю достаточно).
Честно, считаю этот курс главным, для начала работы с нервной системой. Хотя полной картины, пройдя курс, посмотрев 2 вебинара и кучу эфиров у меня, конечно же, нет. Но есть свет в конце туннеля и теперь наконец-то появилась система!
И хочется сказать про дыхание! Неделю выполняю упражнения, перед сном так вообще обязательно) и тейпирую рот. Чувствую себя намного лучше! Высыпаюсь, встаю сама без будильника, и не в разбитом состоянии. Настроение
улучшилось, ушло состояние перманентного стресса, а благодаря этому стала всё успевать. Вообщем восторг! Спасибо Вам огромное за такой необходимый образовательный материал и прекрасную подачу!
улучшилось, ушло состояние перманентного стресса, а благодаря этому стала всё успевать. Вообщем восторг! Спасибо Вам огромное за такой необходимый образовательный материал и прекрасную подачу!
Отзывы от людей, которые
уже прошли обучение
уже прошли обучение
Иванов И.
Ольга З.
Алексей Б.
Отзыв от 16.08.24
Отзыв от 16.08.24
Отзыв от 16.08.24