Откройте для себя научно обоснованные принципы питания, которые изменят ваше представление о здоровом образе жизни.
Чему вы научитесь:
- Витамин D: мифы и реальность — узнаете оптимальные дозировки для разных возрастов и состояний здоровья
- Секреты стабильного уровня глюкозы — освоите простые стратегии питания и питьевого режима для поддержания энергии в течение дня
- Противовоспалительное питание — разберетесь, действительно ли работают такие диеты и как они влияют на здоровье
- Инсулин: друг или враг? — поймете истинную роль этого важнейшего гормона в организме
- Калории и метаболизм — научитесь рассчитывать индивидуальные потребности, учитывая даже периоды стресса
- БЖУ vs калории — определите, какой подход к питанию подходит именно вам
- Энергия после еды — избавитесь от постпрандиальной сонливости и узнаете секреты стабильной энергии
- Нейропитание — освоите принципы питания для оптимальной работы мозга
- Гормональный баланс через питание — научитесь поддерживать здоровье эндокринной системы
- Оптимальные окна питания — выясните, можно ли есть вечером и как правильно распределить приемы пищи
- Практическое меню — получите готовые планы питания с конкретными примерами блюд
- Психология питания — сформируете здоровые отношения с едой без рисков расстройств пищевого поведения
- Продукты под микроскопом — разберетесь с противоречивой информацией о молочных продуктах, глютене и других "спорных" компонентах рациона
Курс сочетает теоретические знания с практическими инструментами, которые вы сможете внедрить в свою жизнь уже с первого занятия.
Никакой псевдонауки — только проверенная информация от экспертов с многолетним опытом.
Помимо видеолекций и текстовых материалов, в рамках нашего курса "Здоровое питание для мозга и тела" вы получите доступ к практическим групповым занятиям.
На этих занятиях вы сможете:
- Провести работу над ошибками в построении своего рациона питания
- Задать интересующие вас вопросы по питанию
- Получить персональные рекомендации от эксперта
- Применить полученные знания на практике в режиме реального времени
Взаимодействовать с другими участниками, обмениваясь опытом
Групповой формат занятий позволит вам не только закрепить теоретические знания, но и сформировать практические навыки составления сбалансированного меню с учетом ваших индивидуальных потребностей и целей.